肩こり・頭痛

頑固な肩こり、その原因は？

晴レノ日接骨院・整体院では、肩こりで来られる方が多く、肩だけではなく、広範囲に渡り、ガチガチに凝り固まっています。

私たちの身体は上から下まで繋がっており、立ったり座ったり、何かしら動作する際は全身の筋肉を使っています。

長時間のスマホやデスクワーク、重い荷物の運搬作業、前かがみでの細かい作業などが多い方は、特に肩周囲の筋肉が疲れ、血流が悪くなることで肩こりになりやすく、首や腕、肩甲骨辺りまで影響を受けてしまいます。

頑固な肩こりは、日々繰り返される動作や姿勢に起因することが大変多いのです。

それが続くと身体のバランスが崩れ、ゆがみが生まれ、だんだん猫背になり、また肩が凝るといった悪循環に…。こうなると肩だけほぐしても、定着してしまった姿勢の悪さ（骨格や骨盤）から整えなければ、なかなか根本的な解決には至りません。

肩こりに関係している主な筋肉

僧帽筋(そうぼうきん)

首から背中にかけてある大きな筋肉です。1番こりやすいのはこの筋肉です。ここに凝り固まりがあると、肩をすくめた時に痛みを感じます。

肩甲挙筋(けんこうきょきん)

首と肩甲骨のあいだにある筋肉で、僧帽筋と一緒で肩をすくめた際に動く筋肉です。首筋や肩に痛みがある時は、多くの場合、肩甲挙筋が凝り固まっている可能性があります。

胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)

顔を横に向けた時に現れる筋肉で、指でつまめるのが理想的ですが、肩や首のこりがある人は、つまめません。首を前に傾けるのもつらくなります。

これくらいの肩こりなら…と思わないで！

肩こりが慢性化している人は、その状態に慣れてしまっていることが多くあります。しかし、眼精疲労や頭痛、めまい、吐き気、手のしびれなどは、肩こりから起因することが多く、また、ストレスなども関係し、自律神経のバランスが崩れることもあります。

他にも、肩や首が凝るだけで、重い頭を支えられなくなり、背中が丸くなることで、呼吸がしづらかったり、実年齢より老けてみられることも…。

また首には大きな血管があり、脳へ新鮮な酸素や血液を運ぶのですが、筋肉が凝り固まると血流も阻害され、酸素や血液も十分に届きません。

集中力の低下、ため息をつく、やる気のなさ、不眠など、肩こりを放っておくと、身体の様々な場所でつらい不調を招きかねません。

人の身体は痛みがある箇所を自然とかばおうとします、なので放っておくと身体のバランスはどんどん崩れていってしまいます。

肩こりに対する施術法

• まずは凝り固まった筋肉・筋膜をしっかり深部までほぐします！

  肩こりがある方は筋肉も硬いですが、筋肉を包んでいる筋膜の滑りも悪くなっています。
  マッサージで凝り固まった筋肉をほぐします。
  また筋膜リリースで筋膜の滑りをスムーズにし、肩周囲の動きを滑らかにしていきます。
  筋肉や筋膜が緩まることで、血液やリンパの流れがよくなります。

• 骨盤矯正と骨格整体で姿勢を整える！

  

  根本的に解決するには姿勢から整えることが非常に重要になってきます。

  ストレッチポールを使用し、ご自身の体重の重みで凝り固まりをほぐし、胸郭を広げ、鎖骨や肩甲骨、肩関節の動きをスムーズにします。また筋膜リリースやストレッチなどの手技で、骨格や骨盤から整えていきます。
  全身のバランスを整えることで、肩こりが出にくい良い姿勢に変化していきます。

  また、筋力が低下していると良い姿勢を維持できません。
  しっかりと身体を支えられるよう、体幹（インナーマッスル）を鍛えるコアレも使用していきます。

  肩こりを和らげる、予防するストレッチや体操もお教えします。

肩こりによる痛みやストレスで、仕事や家事の効率が落ちてしまっている方。

頭痛やめまいで不愉快な思いをしている方。

病院で頚椎症、ストレートネック、頸椎ヘルニアと言われたが満足いく治療ができていない方。

根本的に身体を変えたい方。

是非、晴レノ日接骨院・整体院へ足をお運びください！